Content

• Contingut: Diferència entre Crunches i Sit Ups
• Gràfic de comparació
• Què és Crunches?
• Què és Sit Ups?
• Diferències claus
• Explicació del vídeo

Fer exercici i anar al gimnàs pot convertir-se en un hàbit per a la majoria de la gent, mentre que d’altres ho han de fer per baixar de pes, si pertany a alguna d’aquestes categories, haurà de realitzar aquests dos exercicis. El trencament és el tipus en què les persones han de moure el cos superior en la direcció superior mentre la seva esquena baixa a terra i s’han de moure uns centímetres per sobre. Mentre que Sit Ups és un exercici en què les persones han de moure el cos cap a l’alça, on només es mantenen els malucs a terra i han de moure uns quants peus.

Contingut: Diferència entre Crunches i Sit Ups

• Gràfic de comparació
• Què és Crunches?
• Què és Sit Ups?
• Diferències claus
• Explicació del vídeo

Gràfic de comparació

Què és Crunches?

Els trastos són el tipus d’exercici que s’ha originat a partir de la paraula crunch; es tracta d’un so que la gent fa quan una cosa s’està aixafant o es desplaça, cada vegada que alguna cosa arriba a l’altra persona que sent un so aixafant. Com que aquest exercici és dur i la gent acaba havent de fer diferents sons, va rebre el nom. L’objectiu principal d’aquest exercici és assegurar que el múscul de l’abdomen es posi en moviment i ajudar-los a mantenir-se actius. Aquest tipus d’activitats realitzades majoritàriament per persones que volen aprimar-se i fer que l’estómac sembli més prim o que vulguin mostrar els músculs. La manera de realitzar aquest exercici és diferent de les habituals. En aquest cas, una persona s’ha d’asseure al terra o a qualsevol superfície que estigui equilibrada, després s’ha d’estendre les cames en direcció cap endavant i s’ha de mantenir fermament situat. Podeu deixar-los rectes o mantenir-los en posició de flexió amb els genolls cap a l’alça. La gent no ha d'aixecar tot el cos en sentit ascendent; només han de moure la part superior del cos, que consta del cap, el coll i la porció superior del seu llom. Ara han de moure-la cap amunt, aixecar-la de manera que la seva esquena es quedi a terra, però la part superior segueix en moviment. Després tornes a la posició original i realitzes aquesta activitat moltes vegades. Normalment, una persona ha de realitzar tres conjunts de 12 repeticions i és un exercici que es pot realitzar diàriament ja que no es triga gaire temps.

Què és Sit Ups?

Sit Ups és un exercici que ajuda és assegurar-se que el múscul de l’abdomen es posa en moviment i ajudar-los a mantenir-se actius. Aquest tipus d’entrenament es fa principalment per persones que volen aprimar-se i fer que l’estómac sembli més prim o que vulguin mostrar els músculs. La manera de realitzar aquest exercici és diferent de les habituals. És utilitzat principalment per persones que volen aprimar-se i els greixos del ventre, les persones que volen fer visible la seva musculatura solen evitar-ho. Avançant el procés, la gent ha de mantenir els genolls doblegats i els peus a terra, d’aquesta manera el taló serà a terra. Llavors heu de mantenir les mans a les espatlles o a la part posterior del cap en funció de la sensació que teniu. Ara han de moure-la cap amunt, aixecar-la de manera que els malucs quedin a terra, però la part superior segueix en moviment. En això, heu de moure el cos complet en lloc només de les vostres parts superiors. Mentre que a les crestes la gent mou el cos a poques polzades, aquí l’has de moure més que un peu, aquest és un exercici extrem que es recomana fer dues o tres vegades a la setmana. La gent ha de mantenir la posició durant uns segons; això vol dir que no podran baixar tan ràpidament si volen perdre pes. Les persones solen realitzar tres sèries d’aquest exercici amb les repeticions varien entre 10 i 15 segons l’elecció personal i la resistència.

Diferències claus

1. Crunch és un exercici realitzat per persones que volen tonificar l’estómac cap avall o mostrar abs, mentre que les situacions d’atenció realitzades per persones que volen baixar de pes o greixos del ventre.
2. L’exercici de les xifres sol implicar els músculs abdominals i també es poden afegir flexors del maluc depenent de la posició mentre que els sit ups utilitzen músculs estabilitzadors al pit, l’esquena, el coll i els malucs.
3. Sit Ups es considera un exercici sever, per tant, es recomana fer-ho al voltant de 2-3 vegades a la setmana en funció del vostre programa de pèrdua de pes, mentre que el trituratge es pot realitzar fins i tot diàriament.
4. La gent s’asseu i intenta moure el cap i el coll juntament amb l’esquena superior en direcció ascendent, mentre que la gent s’asseu i intenta moure totes les seves parts de cap a cap i intenta mantenir-se en peu a l’exercici de seure.
5. Els dos exercicis acaben i comencen amb la mateixa freqüència, i les persones realitzen tres conjunts de 12 repeticions.
6. Les persones que duen a terme un exercici de crisi es centren principalment en reforçar la musculatura, mentre que les persones que realitzen exercici de seure solen fer-ho, així poden perdre pes.

Explicació del vídeo